پیاده‌روی یک فعالیت ساده و مؤثر برای حفظ سلامت جسم و روح است. اما برای بهره‌مندی از مزایای آن، انتخاب لباس مناسب اهمیت زیادی دارد. لباس‌هایی که برای پیاده‌روی انتخاب می‌کنید باید راحت، متناسب با فصل و فرهنگ ایرانی باشند. پیاده‌روی کردن در فضای باز انتخابی مناسب جهت بهبود وضعیت روحیه افراد است، چرا که در حین انجام این کار در بدن شما آدرنالین ترشح شده و احساس خوبی پیدا خواهید کرد؛ در نتیجه یکی از راه‌های حفظ شادابی جوانی و سلامتی اشخاص انجام پیاده‌روی‌های روزانه و منظم است، زیرا به این طریق می‌توانید از شر بیماری‌های مختلف رها شوید. اما جهت داشتن یک پیاده‌روی اصولی باید لباس و لوازم مناسبی را داشته باشید. انتخاب لباس و لوازم مناسب نیز به عوامل مختلفی بستگی دارد.  در این مقاله به بررسی لباس مناسب پیاده‌روی در 4 فصل می‌پردازیم تا تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر از این فعالیت داشته باشید.

در مقاله ای دیگه به لباس های مناسب طبیعت و کوهنوردی می پردازیم.

 

 

لباس برای پیاده روی در فصل بهار :

در بهار به دلیل تغییرات شدید و نا به هنگام آب و هوایی، برخی از مناطق ایران به خصوص مناطق شمالی، توصیه می‌شود که همراه خود، همیشه یک دست لباس گرم و البته سبک، به همراه داشته باشید.

> یک تیشرت نخ پنبه ضد حساسیت و خنک به تن کنید ، در هوای بهاری پوشیدن زیر شلواری، بستگی به طبع بدنتان خواهد داشت این که تا چه اندازه سرمایی هستید.

> یک شلوار ضخیم و ترجیحا عایق در برابر باد و باران، بپوشید.

> سویشرت مناسب این فصل ، نباید ضخامت زیادی داشته باشد تا گرمایی بیشتر از گرمای دمای محیط ، به بدنتان تحمیل نکند.

> گرم نگه داشتن پاهایتان در بهار، نکته مهمی است پاهایتان که گرم باشد ، چون دمای محیط به دمای بدن انسان نزدیک است در سایر اندام‌ها، احساس سرما نخواهید کرد.

> استفاده از یک کلاه آفتابی در هوای بهاری، جهت در امان ماندن از نور آفتاب و آفتاب سوختگی، و همچنین عینک آفتابی برای مراقبت از چشم‌ها در برابر اشعه خورشید، انتخاب هوشمند مناسبی است.

این موارد را به خاطر بسپارید :

> مطمئن شویدکه جنس لباس های زیرین به گونه ای هستند که عرق را جذب می کنند.از آن جا که لباس ها تماس بیشتری با پوست دارند ، اگر عرق را جذب نکنند، بدن به شدت مرطوب می شود. 

> لایه های بیرون تر لباس، باید ضد باد و آب باشند.یک روپوش با جیب های زیاد همراه خود داشته باشید.

> ترجیحا از پوشیدن شلوار جین خودداری کنید .در عوض ، شلوارهای مخصوص پیاده روی که درتمامی لباس فروشی ها یافت می شوند بپوشید.به همراه داشتن شلوارک، می تواند مفید باشد.

 

 

 

لباس برای پیاده روی در فصل تابستان :

همانطور که می‌دانید،  ایران به سرزمین چهار فصل معروف است و ما در کشوری زندگی می‌کنیم که شاهد چهار فصل رویایی می‌باشد و اغلب تابستان‌های گرم دارد؛ البته بسیاری از نقاط مرتفع شمالی ایران، در فصل تابستان هوای مطبوع، خنک و گاهاً سرد نیز دارد که اگر قصد پیاده روی در این مناطق را در فصل تابستان دارید، انتخاب لباس نیز تحت تاثیر این مکان و زمان قرار خواهد گرفت.

> بهترین جنس لباس برای پیاده روی نخ پنبه خست ولی در تابستان، لباسی از جنس الیاف مصنوعی مانند پلی استر نیز پیشنهاد می شود.

> در تابستان ، از یک لباس آستین کوتاه مثلاً یک تیشرت و یک زیر شلواری نازک ، ترجیحا سه ربع استفاده کنید.

> می‌توانید روی این تیشرت آستین کوتاه و زیر شلوار، یک روپوش زیپ‌دار و شلوار راحتی سبک بپوشید، که در هوای خنک بیمار نشوید.

> با توجه به تغییرات آب و هوایی منطقه، و با در نظر گرفتن تغییرات آب و هوایی، روز حرکت و مسیر مورد نظر اگر احتمال می‌دهید که درگیر باد و طوفان خواهید شد، یک لباس اضافه سبک در کوله‌تان برای روز مبادا داشته باشید.

> از یک کلاه آفتابی سبک و مناسب جهت در امان ماندن از آفتاب سوختگی استفاده کنید؛ عینک آفتابی و ضدآفتاب مناسب پوست‌تان را از یاد نبرید. از ضدآفتابی استفاده کنید که کمتر عرق کرده و بیشتر روی پوستتان بنشیند.

> همیشه یک بطری آب کوچک در پیاده روی‌های طولانی، به همراه خود داشته باشید.

> ترجیحا از یک پوشش سبک آستین بلند با جیب‌های متعدد استفاده کنید، که هم از آفتاب سوختگی در امان باشید و هم تنقلات لازم و انرژی‌زا را با خود حمل کرده، و در مسیر میل کنید.

 

 

 

لباس برای پیاده روی در فصل پاییز :

در فصل پاییز ، مانند فصل زمستان پوشش مناسب داشته باشید تا بیمار نشوید و بهتر است از دورس و هودی با پارچه دورس دو نخ پنبه یا در صورت سرمایی بودن از پارچه دورس سه نخ استفاده نمایید. موارد زیر بهترین توصیح برای پوشیدن لباس برای پیاده روی در پاییز است.

> انتخاب لباس مناسب جهت پیاده روی در فصل پاییز، سخت‌تر از سایر فصول سال است زیرا هر منطقه، شرایط خاص آب و هوایی خاص خود را داشته که لباس پوشیدن‌تان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. بسیار ایده‌آل است که در فصل پاییز نیز مانند فصل بهار ، لباس‌هایی بپوشید که در برابر بادهای پاییزی و باران‌های سیل آسای احتمالی، از بدنتان محافظت کند. پوشیدن جوراب‌های پشمی بر روی جوراب‌های نخی نیز، انتخاب خوبی است.

> در پاییز برای جلوگیری از لیز خوردن در پیاده روی، از کفش‌های ضدآب استفاده کنید که کفی محکمی دارند. استفاده از یک کفش راحتی در پیاده‌ روی، بسیار ضروری است می‌توانید از یک کفی نرم استفاده کنید که به پاها، حالت آرامش بخش و راحتی بدهد.

> جهت اطمینان، در پاییز همیشه یک کلاه پشمی در کوله‌تان داشته باشید که در صورت سردی هوا، از آن استفاده کنید.

> در جیب سویشرت و لباس آستین بلندتان، انواع تنقلات رابه همراه برده تا درمسیر پیاده روی میل کنید، اما زیاده روی نکنید.

> به طور کلی جهت پیاده‌روی و تجربه یک احساس سرشار از آرامش و راحتی، ازموارد از قبیل پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان در محیط‌های مرطوب و پیاده روی‌های طولانی اجتناب کنید.

 

 

 

لباس برای پیاده روی در فصل زمستان :

به طور کلی پیشنهاد ما برای زمستان هودی و دورس از جنس پارچه دورس سه نخ چنبه داخل کرکی است که هر ساله از بهترین کیفیت دوخت و رنگ در کایزن موجود می کنیم.

در مرحله دوم موارد زیر رو با دقت مطالعه نمایید که می تونه برای پیاده روی شما در زمستان حیاتی باشه.

> بهتر است در فصل زمستان چند لایه لباس سبک بپوشید.

> یک لباس آستین بلند گرم و یک زیر شلواری بلند ، انتخاب بسیار مناسبی است.

> در هوای زمستانی بهتر است لایه دیگری از ژاکت ضد آب و سبک و بادگیر نیز به تن کنید.

> یک لایه جوراب ضخیم دیگر بر روی جوراب نخی خود ، بپوشید. این مورد را به همراه یک کفش پیاده روی سبک، راحت و ساق‌دار انتخاب کنید.

> در فصل زمستان ، استفاده از یک دستکش راحت ،مناسب است، دستکشی که بتوانید به راحتی انگشتان خود را حرکت داده و مزاحمتی برایتان ایجاد نکند.

> از یک کلاه ضخیم پشمی ، استفاده کنید که از سر و گوش‌هایتان در برابر سرما محافظت کند.

> از پوشیدن شلوار جین به دلیل سنگینی و ضخیم بودن بیش از حد ، این نوع لباس‌ها اجتناب کنید.

> از پوشیدن کفش‌های نامناسب، مانند کفش‌های مهمانی که پاها در آن راحت نبوده و کفی سُری داشته ، اجتناب کنید زیرا ممکن است منجر به عدم تحمل وزن بدن فرد ، هنگام پیاده‌روی شود.

> از پوشیدن لباس‌هایی از جنس پلاستیک اجتناب کنید ، زیرا تعریق بدن را افزایش داده و از ادامه حرکت شما ، جلوگیری می‌کند. از پوشیدن لباس‌های پنبه‌ای به دلیل ایجاد رطوبت در سطح بدن ، در صورت تعریق زیاد و تماس الیاف آن با پوست ، اجتناب کنید.

> ابتدا یک تیشرت گرم آستین بلند به همراه یک زیرشلواری ساق بلند بپوشید.سپس یک ژاکت آستین بلند پشمی یا یک ژاکت یقه دار بپوشید.روی زیر شلواری خود یک شلوار ضد آب و ضخیم بپوشید تا از پاهایتان ،در برابر سرما محافظت کند، در صورت لزوم ، به عنوان سومین لایه لباس ، یک ژاکت ضد آب و بادگیر به تن کنید.

> در مواقع پیاده روی در زمستان ، پوشیدن دو جفت جوراب پشمی و دستکش توصیه می شود.

> برای در امان ماندن از نور آفتاب ، از کلاه استفاده کنید.کلاه های پشمی برای روزهای سرد زمستان مناسب هستند.به همراه داشتن عینک آفتابی برای مراقبت از چشم در برابر اشعه خورشید ، ضروری می باشد. با پوشیدن لباس های مناسب در هنگام پیاده روی ، سفری لذت بخش و راحت خواهید داشت.پوشیدن لباس مناسب باعث می شود که دیگر نگران تغییرات آب و هوایی نباشید.