چطور لباس مناسب فرم بدن خود را انتخاب کنیم؟

یکی از رازهای داشتن ظاهری شیک و متناسب، شناخت فرم بدن و انتخاب لباس‌هایی است که نقاط قوت اندام را برجسته‌تر نشان دهند. شناخت فرم بدن گامی مهم برای رسیدن به اندامی متناسب، انتخاب لباس مناسب و حتی برنامه‌ریزی تمرینی هدفمند است. فرم بدن خانمها از ساختار اسکلتی، توزیع عضلات و چربی در بدن تأثیر می‌گیرد و با استفاده از روش‌های ساده می‌توان آن را شناسایی کرد. یکی از این روشها اسکنر سه بعدی بدن است. این روش سایر اطلاعات ضروری از جمله سایز، ترکیبات بدنی، درصد چربی، متابولیسم و … را نیز ارائه میدهد.در این مقاله، ابتدا روش تشخیص فرم بدن را بررسی می‌کنیم، سپس به معرفی انواع فرم بدن خانم‌ها و استایل مناسب برای هر کدام می‌پردازیم پس با کایزن همراه باشید.

دسته‌بندی فرم بدن به روش آنتروپومتریک :

در دسته‌بندی کلی، فرم بدن به سه تیپ اصلی تقسیم می‌شود:

>  اکتومورف: لاغر، استخوانی، با رشد عضله کم

>  مزومورف: عضلانی، متناسب، مستعد رشد عضله

>  اندومورف: نرم‌تر، چاق‌تر، مستعد چربی اضافه

اما در زنان، یک دسته‌بندی دقیق‌تر بر اساس نسبت بین سینه، کمر و باسن ارائه می‌شود.

در این مقاله در خصوص دسته بندی فرم بدن بانوان صحبت می کنیم و مقاله ای دیگر در خصوص فرم بدن آقایون صحبت می کنیم.

هر فردی با توجه به خصوصیات اندامی که دارد، صاحب یک فرم بدن مشخص است که با شناخت آن می‌تواند تصمیمات صحیحی در رابطه با نوع پوشش و بهتر نشان دادنش بگیرد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که افراد دارای 5 فرم بدنی ثابت هستند. که فرم بدن زنان نیز به این 5 دسته زیر تقسیم می‌شود که در رابطه با هر کدام، ویژگی‌های آن‌ها و نوع لباسی که بهتر است بپوشید و ورزش مناسب فرم بدن تان کمی صحبت می کنیم.

تشخیص فرم بدن خود :

اولین کاری که باید قبل از انتخاب لباس‌ های جدید خود انجام دهید این است که ابتدا خود را در آینه نگاه کنید و بدن خودتان را تجزیه و تحلیل کنید. قدبلند یا قدکوتاه هستید، آیا بالاتنه شما بزرگ است یا پایین ‌تنه درشتی دارید؟ باید بدانید که هر کس فرم بدنی مشخصی دارد و آن فرم دارای ویژگی‌ های خاصی است (مثل سینه بزرگ، شکم بزرگ که کمر را گم می ‌کند، ران‌ های باریک و…) که باید با لباس‌ های شما برطرف شوند.

اگر نوع فیگور خود را می ‌شناسید، می ‌توانید سبک‌ هایی را انتخاب کنید که بر ویژگی‌ های مثبت شما تأکید می ‌کند و شما را زیباتر جلوه می ‌دهد و جنبه‌ های منفی فیگورتان را کمتر نشان می ‌دهد. هدف از لباس پوشیدن صحیح لباس، دستیابی به تعادل و تناسب در ظاهر است.

فرم بدن مثلث معکوس (Inverted Triangle) :

این فرم بدنی اساساً شکل یک مثلث است که وارونه شده است. قسمت بالایی بدن از قسمت پایینی پهن ‌تر و بزرگ تر است. شانه‌ های افرادی که این تیپ بدنی را دارند، پهن ‌تر از باسن هستند و این فرم معمولاً دارای خط سینه بزرگ است. پاها باریک و اکثراً خوش ‌فرم خواهند بود. به بیانی دیگر اگر شانه‌های پهن‌تری نسبت به باسن خود دارید و دور کمرتان کم است، شما فرم بدن مثلث معکوس دارید. در این فرم بدن، سینه‌های شما به تناسب از باسنتان بزرگ‌تر است و پایین تنه لاغری دارید.

چه لباسی بپوشیم؟

در این تیپ بدنی، بالاتنه از پایین‌ تنه بزرگ ‌تر است، پس طراحی لباس باید به گونه ای متعادل باشد تا بالاتنه لاغرتر به نظر برسد؛ بنابراین یقه‌ های 7 شکل که فرد را لاغرتر نشان می ‌دهند، برای این فرم بدن ترجیح داده می ‌شود. تاپ کوتاه برای این فرم بدنی استفاده نکنید. در عوض بالاپوش‌ هایی را انتخاب کنید که بلند باشند، حتی تا باسن ادامه داشته باشند تا بدن فرد را کشیده‌ تر نشان دهند. و از لباس‌هایی استفاده کنید که باسن و ساق پای شما را حجیم‌تر نشان دهد.

کت‌ هایی را انتخاب کنید که شق و رق و تک‌‌ دکمه باشند. این نوع لباس‌ ها فرم بدنی شما را مشخص می ‌کند و شما را لاغرتر نشان می ‌دهد.

تمرکز خود را بر روی لباس‌های پایین تنه بگذارید. از بلوز و یا پیراهن‌های رنگ تیره که بالاتنه شما را کوچک‌تر نشان می‌دهد، استفاده کنید. از لباس‌هایی که به دلیل فرم و یا طرح خود شانه‌های شما را پهن‌تر نشان می‌دهد، استفاده نکنید. از لباس‌هایی استفاده کنید که باسن و ساق پای شما را حجیم‌تر نشان دهد. لباس‌های اورسایز برای پایین‌تنه این افراد ایده‌آل است. انواع مانتو با خطوط عمودی، لباس‌های یقه هفت، شلوارهای دم‌پا و نیم‌بگ برای فرم بدن مثلثی انتخاب‌های مناسبی هستند.

دامن‌ های گشاد و چین‌ دار انتخاب‌ های خوبی برای این تیپ فیگور هستند؛ اما از تزیینات و جزئیات ریز در نزدیکی قسمت کمر خودداری کنید. برای این تیپ بدنی، هرگز لباسی که دارای پد در قسمت شانه است فکر هم نکنید!

چه رنگ هایی بپوشیم ؟ 

رنگ‌ های تیره بدن را لاغرتر نشان می ‌دهند، پس این رنگ را برای لباس‌ های بالاتنه در افراد دارای فرم بدنی مثلث معکوس انتخاب کنید. تاپ‌ هایی که دور بدن می ‌پیچند و حالتی انحنادار در کمر ایجاد می ‌کنند برای این فرم مناسب هستند. یقه‌ های چین‌ دار با چین‌ های متوسط نیز خوب هستند. اطمینان حاصل کنید که لباس‌ های قسمت بالاتنه تزئینات فانتزی نداشته باشند که به سنگینی قسمت بالایی بدن می ‌افزاید. تونیک‌ هایی که از کمر تا باسن گشاد می ‌شوند نیز تعادل خوبی برای این فرم بدنی ایجاد می ‌کنند. می ‌توان جیب‌ هایی را زیر کمر قرار داد تا چشم را از قسمت بالایی به سمت پایین بکشد.

ویژگی‌های فرم بدن :

شانه‌ها و سینه پهن‌تر از باسن، پاها باریک

تمرینات ورزشی مناسب :

>  تمرکز بر پایین‌تنه: تمرینات تردمیل با شیب، لانژ، اسکات

>  تمرینات کراس فیت برای تعادل کل بدن

>  عدم تمرکز زیاد روی تمرینات بالاتنه برای جلوگیری از افزایش حجم آن

فرم بدن مستطیل (Rectangle) :

در این تیپ بدنی، خط کمر چندان مشخص نیست و شانه­ ها و باسن با عرض تقریباً یکسان هستند و کمر فقط کمی کوچک تر است. این فرم بدنی بیشتر یک شکل صاف و مستطیل ­شده از بالاتنه تا پایین تنه است. معمولاً این تیپ بدنی در نیمه بالایی بدن کوچک و به سمت پایین در اطراف باسن و ران­ ها کمی بزرگ تر است. این تیپ بدنی معمولاً در اصطلاح عامیانه “Boxy” یا جعبه ای نامیده می ­شود. برخی هم این فرم بدنی را فرم موزی می ­گویند و برخی ممکن است آن را هیکل پسرانه یا بدنی ورزشکاری بنامند.

اگر اندازه دور کمر با اندازه باسن و سینه شما یکی است و همه آنها در یک راستا هستند، شما فرم بدن مستطیل شکل دارید. بدلیل اینکه برجستگی‌های بدن شما زیاد نیست، بدنتان به شکل یک مستطیل دیده می‌شود که به آن فرم صاف یا موزی شکل هم می‌گویند.

چه لباسی بپوشیم؟

هنگام انتخاب لباس برای این تیپ اندام، باید در نظر داشته باشیم که باید کاری کنیم خط کمر کمی نمایان ­تر شود. شما باید حالت جعبه ای شکل را کمتر کنیم. برای مشخص کردن کمر، همیشه به تاپ و لباس خود کمربند اضافه کنید. کمربندها کمر مدل را مشخص می ­کنند. کمربندهای کشی هم برای این منظور بسیار خوب عمل می ­کنند؛ اما اگر مدل مورد نظر پهلو دارد و کمرش پیدا نیست، از کمربند استفاده نکنید.

یقه لباس برای این فرم بدن مهم است و یقه را می ­توان با جزئیات جذاب تزیین کرد. یقه قایقی، یقه اسکوپی، یقه U شکل و یقه­ هایی که روی شانه قرار می ­گیرد، همگی برای این شکل بدنی مناسب هستند. از پوشیدن لباس‌ های سایز بزرگ یا هر مدلی که هیچ فرمی به شما نمی ‌دهد، خودداری کنید، مگر اینکه در قسمت کمر کمربند داشته باشند.

برای این فرم بدنی لباس‌ هایی را انتخاب کنید که دارای چین‌، لایه ­لایگی و سایر تزیینات در نزدیکی پایین­ تنه هستند تا آن قسمت از بدن فرد پرتر به نظر برسد. لباس‌ هایی را انتخاب کنید که خط کمر را مشخص‌ تر و منحنی ‌تر نشان می ­دهند.

شلوار جین اسکینی مورد خوبی برای اضافه کردن به کمد لباس­ های افراد دارای تیپ بدنی مستطیلی است. دامن­ های لاله ­ای و دامن مدادی هم برای این کار جواب می ­دهند. دامن­ های خطی یکی دیگر از سیلوئت­ های خوب برای این شکل بدنی هستند.

در این اندام اندازه سینه‌، کمر و باسن تقریبا برابر است. در لباس این افراد بهتر است خط کمر بلوز و کت بالاتر از خط طبیعی کمر قرار گیرد. یقه های باز خطی مانند دلبری و استفاده از پارچه های راه راه بدون آهار و آستین سه ربع کوتاه نیز توصیه می‌شود. افراد با این نوع اندام لازم است از پوشیدن لباس‌های جذب و شلوار جین و مردانه خودداری کنند.

به طور کلی لباس‌های تنگ می‌تواند زیبایی و ظرافت بدن شما را بیشتر نشان دهد. استفاده از کمربند می‌تواند با ایجاد یک انحنا در بخش کمر، استایل شما را از یکنواختی خارج کند. لباس‌های اورآل یا همان یکسره برای افراد دارای فرم بدن مستطیلی انتخاب مناسبی است. بلوز یا پیراهن‌های رنگ روشن باعث پرتر دیده شدن بالاتنه شما می‌شود و از این جهت انتخاب مناسبی است. ترکیب شلوار بوت کات و شومیز را حتما امتحان کنید.

ویژگی‌های فرم بدن :

باسن، سینه و کمر اندازه‌ای مشابه دارند؛ بدون انحناهای واضح

تمرینات ورزشی مناسب :

> ساخت عضله در بالاتنه و پایین‌تنه برای ایجاد انحنا: اسکات، ددلیفت، پرس شانه

> تمرینات قدرتی ترکیبی با دستگاه یا دمبل

> حرکات ایزوله برای باسن و شکم جهت ایجاد فرم ساعت شنی

فرم بدن گلابی (Pear) :

این فرم بدن به A شکل، گلابی، قاشقی یا درخت کریسمسی نیز خطاب می شود. ویژگی متمایز این فرم بدنی این است که بالاتنه کوچک تر از پایین ‌تنه است. این فرم بدنی دارای شانه‌ هایی باریک‌ تر از باسن است. پایین ‌تنه عمدتاً در قسمت باسن، پایین باسن و ران، توپر و بزرگ خواهد بود. یک نیم ‌تنه کوچک تر یا متوسط ​​برای این فرم بدنی رایج است. یک فرم مشابه با این فرم بدنی، شکل قاشقی است که می ‌توان به داشتن کمر باریک و مشخص آن و همچنین باسن بزرگ و پهن ‌تر اشاره کرد.

به بیانی دیگر اگر شما باسن و ران بزرگ و سینه‌ها و بالاتنه کوچک‌تری دارید، فرم بدن شما مثلثی یا گلابی شکل است. در واقع شما در این حالت پایین‌تنه‌ای بزرگ‌تر از بالاتنه خود دارید. در این فرم بدن پایین تنه شما بزرگتر از بالاتنه شما است. ترفند زیباتر شدن برای شما این است که تمرکز خود را بر روی کمر و قسمت میانی بدنتان بگذارید و لباسی انتخاب کنید که آن قسمت‌ها را زیباتر نشان بدهد.

چه لباسی بپوشیم؟

برای این فرم بدن، ما باید یک تعادل بصری بین بالاتنه باریک و پایین‌ تنه پهن‌ تر ایجاد کنیم. این را می ‌توان با جلب توجه به قسمت بالاتنه یا تأکید بر بالاتنه به دست آورد. برای جلب توجه به بالاتنه، از یقه‌ های قایقی یا یقه اسکوپی، یقه‌ های گشاد شانه ای (پایین‌تر از شانه) و حتی یقه‌ های بسیار باز استفاده کنید. پیراهن برای این تیپ بدنی مناسب است. توجه داشته باشید که هنگام طراحی لباس و استایل برای افرادی که این فرم بدنی را دارند، به هیچ وجه برای لباس‌ های پایین‌ تنه از پارچه‌ های چاپ ‌دار استفاده نکنید.

در طراحی و استایل لباس برای این فرم بدن هر گونه پلیسه، اقلام تزیینی مانند گلدوزی و … باید روی قسمت بالاتنه لباس باشد نه بر روی شلوار یا دامن. یقه‌ های ژولیده، زیورآلات جیغ، تزیینات و جزئیات ریز روی نیم‌ تنه بالایی لباس می ‌تواند چشم بیننده را به سمت بالا بکشد و توهم پهنی بیشتر در قسمت بالاتنه را ایجاد کند. پدهای شانه ای (اپل) و شانه‌ های سازه ‌دار نیز همین اثر را بر روی ظاهر لباس این افراد می ‌گذارند. در صورت استایل با جین سراغ مدل‌ های راسته و مخصوص چکمه بروید.

برای افراد دارای این اندام یقه‌های بلند یا نسبتا بلند و پیراهن‌های راسته یا کمی گشاد با آستین کوتاه و برای پایین‌تنه از دامن فون و راسته، شلوارهای دمپا گشاد و راسته و فاق کوتاه توصیه می شود. افرادی که اندام گلابی شکل دارند بهتر است از لباس‌هایی استفاده کنند که پایین‌تنه را کوچک و بالاتنه را بزرگ‌تر نشان می‌دهد. بنابراین لباس‌هایی با آستین کوتاه و حجیم مانند آستین پفی همراه دامن فون و نیم کلوش با گشادی کم و همچنین شلوارهای ساده تیره رنگ با فاق کوتاه گزینه‌های خوبی هستند.

از شلوارهای تنگ و چسبان که پایین‌تنه شما را پرتر نشان می‌دهد، استفاده نکنید. بهتر است از دامن و یا شلوارهای رنگ تیره مخصوصا مشکی استفاده کنید. در این صورت پایین‌تنه شما کشیده‌تر و لاغر‌تر به نظر می‌رسد. برای بالاتنه بهتر است از لباس‌هابی با رنگ روشن و طرح‌دار استفاده کنید. در این صورت توجه افراد بیشتر به بالاتنه شما جذب می‌شود. تاپ و بلوزهای طرح‌دار، آستین‌های پف‌دار و تیشرت‌های چاپی که تمرکز بر بالاتنه را بیشتر می‌کند، برای افراد با فرم بدن مثلثی ایده‌آل است.

چه رنگ هایی بپوشیم ؟ 

چون باسن و ران‌ ها که پهن و بزرگ هستند باید با پارچه‌ های تیره‌ رنگ یا پارچه‌ هایی که طرح‌ های ریز و کم ‌رنگ دارند، پوشانده شوند. استایل لباس‌ هایی که پایین‌ تر از شانه قرار می ‌گیرند، یک استایل بسیار مناسب و پر زرق و برق برای تیپ بدن گلابی است. آستین‌ های بالدار نیز به دلیل اینکه به شانه‌ ها اضافه می ‌شوند و توهم پهنی به آن ها می ‌دهند، ظاهر خوبی ایجاد می ‌کنند. 

از پارچه‌ های رنگ روشن برای پوشیدن در قسمت پایین ‌تنه خودداری کنید. پارچه‌ های رنگ روشن با چاپ‌ های برجسته را می ‌توان برای قسمت بالایی بدن انتخاب کرد. پارچه رنگ تیره برای پایین‌ تنه این تیپ بدنی مناسب است؛ بنابراین اگر از یک تاپ رنگ روشن استفاده می ‌کنید، یک شلوار یا دامن تیره در کنارش به کار ببرید. طرح‌ های راه راه یا چاپ روی بالاتنه و یک شلوار تیره و ساده برای پایین‌ تنه با این فرم بدن بسیار متناسب است.

لباس‌ های بالاتنه باید تنها تا قسمت کمر پایین بیایند، زیرا این شکل بدنی دارای کمر باریکی است و شما به عنوان یک طراح مد باید بر این مزیت تأکید کنید.

ویژگی‌های فرم بدن :

پایین‌تنه بزرگ‌تر از بالاتنه، ران‌ها و باسن برجسته، بالاتنه باریک

تمرینات ورزشی مناسب :

>  تمرینات بالاتنه: پرس سینه، کشش‌های بالایی، تمرینات شانه

>  تمرینات هوازی برای چربی سوزی پایین تنه: تردمیل، پله نوردی

>  تمرینات تعادلی برای کاهش تمرکز چربی از یک ناحیه خاص

فرم بدن ساعت شنی (Hourglass) :

این تیپ بدنی یک فرم رویایی برای بسیاری از افراد است که و خیلی­ ها دوست دارند چنین بدنی داشته باشند. این یک فرم بدنی متناسب است که مورد علاقه بسیاری از افراد است. این تیپ بدنی دارای باسن پهن و بزرگ و سینه­ های تقریباً برابر است و کمر تقریباً به اندازه 10 اینچ (25 سانتیمتر) یا بیشتر، باریک تر از بالاتنه و پایین ­تنه است.

به بیانی دیگر در این فرم بدن باسن و سینه شما حجیم است، اما شکم کوچکی دارید. هم راستا بودن باسن و سینه در حالی که قسمت دور کمر شما باریک است، بدن شما را شبیه به یک ساعت شنی می‌کند. این نوع فرم اندامی، یکی از زیباترین فرم‌های اندام زنانه محسوب می‌شود.

چه لباسی بپوشیم؟

این فیگور دارای تناسب متعادلی است و تقریباً می ­توانید همه سبک­ های لباس را برای این افراد طراحی کنید. البته توجه داشته باشید که یک استایل متناسب با خطوط روان و نرم به بهترین شکل برای این تیپ بدنی مناسب است. تاپ­ های با رنگ­ های روشن با کمربندهای تیره ­تر در برجسته­ کردن کمر به خوبی عمل می ­کنند. از لباس‌ های گشاد مانند تونیک‌ های گشاد و بدون فرم خودداری کنید. تاپ­ هایی با خط کمر امپراتوری انتخاب خوبی برای این دسته از افراد است.

شلوارک، شلوار جین تنگ و دامن پری دریایی هم برای این تیپ بدنی بسیار مناسب هستند. از پارچه­ های سنگین برای دوخت لباس این افراد خودداری کنید، زیرا ممکن است آن ها را چاق و سنگین نشان دهند. پارچه­ های بافتنی انتخاب خوبی هستند، چون منحنی­ های بدن را به خوبی نشان می ­دهند.

برای این افراد پوشیدن لباس‌هایی که بر باریکی کمر تاکید دارند پیشنهاد می‌شود. پوشیدن لباس‌هایی با یقه باریک و کشیده همراه دامن کمی فون و پیراهن‌های راسته، شلوارهای دمپا گشاد و راسته با فاق کوتاه توصیه می‌شود.البته توصیه می‌شود از پوشیدن لباس‌های پرچین با پارچه‌های آهاردار و یقه‌های کوتاه و لباس‌هایی که پهنای باسن را بیشتر نشان می‌دهد خودداری کنند. این افراد دارای بهترین نوع اندام هستند و می‌توانند انتخاب‌های بیشتر و متنوع‌تری داشته باشند.

لباس‌های تنگ و چسبان فرم و انحنای بدن افراد دارای اندام ساعت شنی را بهتر نشان می‌دهد. از پوشیدن لباس‌های آزاد و اورسایز خودداری کنید. اگر اندازه سینه شما بزرگ‌تر از باسن است، تمرکز را بر روی پایین تنه خود بگذارید تا تعادل حفظ شود. اگر اندازه باسن شما بزرگ‌تر از سینه است، تمرکز را بر روی لباس‌های بالاتنه بگذارید. استفاده از کمربند می‌تواند انحنای بدن این افراد را در بخش کمر بهتر نشان دهد.

ویژگی‌های فرم بدن :

سینه و باسن تقریباً برابر، کمر باریک و مشخص

تمرینات ورزشی مناسب :

>  تمرینات ترکیبی: دویدن، شنا، دوچرخه

>  تمرینات قدرتی برای بازوها و پاها: اسکات، لانگز، تمرین با دمبل برای بایسپس و تریسپس

>  حفظ تعادل کل بدن با تمرینات تناسب اندام کامل

فرم بدن سیبی ‌شکل (Apple) :

این تیپ بدنی دارای شانه­ ها و باسن باریک با عرض نسبتاً یکسان و خط سینه و کمرِ پرتر است؛ یعنی بالاتنه و پایین بدن باریک و سینه و شکم پهن­ تر از بقیه بدن است. معمولاً دور کمر و شکم در این فرم بدنی بزرگ­ تر از نیم ­تنه است. این فرم بدنی دارای پاهای لاغری است.

این نوع از اندام به دلیل گردی که مشخصه آن است، فرم سیب نامیده می‌شوند. در این فرم، اندازه سینه‌ها متوسط و شکم بزرگ‌تر از سینه است؛ کمر و میانه هم پر و چاق می‌باشد. همچنین این افراد، باسنی تخت و کوچک‌تر از سینه و شانه دارند و پاهایی لاغرتر از بالاتنه‌ی چاق خود دارند. به بیانی دیگر اگر سینه و شکم بزرگی دارید که از شانه و باسنتان حجیم‌تر است، شما اندام سیبی یا بیضی شکل دارید.

چه لباسی بپوشیم؟

هدف این است که توجه را از ناحیه شکم و کمر دور کنید. این فرم می ­تواند از پدهای شانه ای (اپل) بهره­مند شود تا به این ترتیب شانه­ ها را پهن کرده و از این رو نسبتاً کمر را کوچک تر نشان دهد. سعی کنید یقه­ های هفتی را برای این فرم بدنی انتخاب کنید.

در این فرم بدن خط کمر قابل تشخیص نیست و بهتر است لباس‌هایی پوشیده شود که بین بالاتنه و پایین‌تنه تعادل برقرار کند. مانند لباس‌هایی با یقه چهارگوش و بیضی که دارای یک ردیف دکمه خور بوده و در قسمت کمر تنگ و پایین‌تنه آن کمی گشاد باشد. پوشیدن شلوارهای گشاد و بدون آهار نیز توصیه می‌شود. برای ان نوع اندام، در بالاتنه و پایین‌تنه استفاده از لباس‌های هم‌رنگ بلامانع است. پوشیدن لباس‌های جذب و پارچه‌های آهاردار با نقوش بزرگ نیز توصیه نمی‌شود.

از انتخاب شلوارهای شلوار چسبان و شلوار جین تنگ خودداری کنید. پوشیدن شلوار یا دامن تنگ بر سنگینی بالاتنه تاکید می ­کند که برای این فرم خوب نیست. یک شلوار جین یا شلوار راسته باعث می ­شود این فرم بدنی بهتر به نظر برسد. شلوار بوتلگ و گشاد نیز ظاهر این افراد را متعادل می ­کند. دامن‌ های کوتاه به خوبی پاهای خوش­ فرم این افراد را نشان می ‌دهند، اما توجه داشته باشید که هنگام طراحی لباس، دامن این افراد نه خیلی کوتاه نباشد، وگرنه بر پهنی بالاتنه تأکید می ‌کند.

تونیک‌ های ساده به رنگ تیره در پارچه‌ های آزاد (نه خیلی چسبان) که تا باسن می ­رسند، همراه با لباس‌ های پایین ­تنه به رنگ روشن، گزینه‌ های خوبی برای نشان دادن ظاهری باریک‌ تر هستند.

سعی کنید با کت­ های بلند و گردنبندهای بلند، خطوط عمودی در راستای بدن ایجاد کنید. از انتخاب تاپ یا تونیک­ های خیلی تنگ یا شلوار جین فاق­ کوتاه که شکم را برجسته می ­کند، خودداری کنید. مدل تاپ­ های بدون آستین نیز راه دیگری برای دور کردن توجه از شکم و پهلوهاست، اما فقط در صورتی این طراحی مد را انتخاب کنید که بازوهای مدل شما خوش­ رنگ و متناسب باشند.

به طور کلی از لباس‌هایی استفاده کنید که تمرکز بر روی قسمت میانی بدن ( کمر و شکم ) را کم می‌کند و اندام شما را کشیده‌تر نشان می‌دهند. لباس‌هایی که خط‌های عمودی دارند، باعث کشیده‌تر دیده شدن بدن افراد دارای این فرم بدن می‌شوند و از این جهت انتخاب مناسبی هستند. استفاده از شلوارهای تنگ و چسبان بالاتنه شما را حجیم‌تر نشان می‌دهند و از این جهت انتخاب مناسبی نیستند. مانتوهای تا زانو و شلوارهای راسته موجب متعادل‌تر دیده شدن اندام افراد دارای اندام بیضی شکل می‌شوند.کفش های پاشنه‌دار و بوت‌های بلند موجب کشیده‌تر به نظر رسیدن اندام فرد شده و از این جهت انتخاب ایده‌آلی هستند.

ویژگی‌های فرم بدن :

بالاتنه بزرگ‌‌تر از پایین‌تنه، پهلوها و شکم برجسته، پاها لاغرتر.

تمرینات ورزشی مناسب :

>  تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، زومبا

>  حرکات هدفمند شکم: پلانک جانبی، کرانچ، بالا آوردن پا

>  ورزش‌های متنوع مانند اسپین، کیک بوکسینگ یا رقص برای ایجاد انگیزه

جمع بندی : 

یکی از رازهای داشتن ظاهری شیک و متناسب، شناخت فرم بدن و انتخاب لباس‌هایی است که نقاط قوت اندام را برجسته‌تر نشان دهند.

اگر اندام سیبی‌ شکل دارید، بهتر است از لباس‌هایی استفاده کنید که در قسمت کمر جمع می‌شوند تا تناسب بیشتری ایجاد شود.

برای اندام‌های گلابی‌ شکل، انتخاب بلوزهای با رنگ روشن و شلوارهای تیره کمک می‌کند تا تعادل در ظاهر حفظ شود.

افراد با اندام مستطیلی می‌توانند با استفاده از کمربند، چین و برش‌های خاص، فرم بدن خود را زیباتر جلوه دهند.

در مقابل، اندام ساعت‌شنی تقریباً با هر نوع لباسی زیبا به نظر می‌رسد،اما لباس‌های جذب و کمر باریک، بیشترین جلوه را دارند.

در اندام های مثلثی معکوس بالاتنه از پایین‌ تنه بزرگ ‌تر است، پس استایلات باید به گونه ای متعادل باشد تا بالاتنه لاغرتر به نظر برسد.

در نهایت به یاد داشته باشید که اعتماد به‌ نفس مهم‌تر از هر لباس دیگری است. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، استایل‌تان هم درخشان‌تر می‌شود.